الروتين اليومي مش لازم يكون معقد، أحيانًا تغييرات بسيطة بتعمل فرق كبير.
خُد نفس عميق، اشرب مي، وتمدد شوي.
خلّي 2-3 مهام أساسية وبلّش فيهن.
حتى مشي قصير أو تمدد كل ساعة بيغيّر مزاجك.
كوب شاي أو دقيقة تأمل بين الشغل.
نام بوقت محدد، وخلي الغرفة هادية.
ابعد الموبايل واستمتع بالأكل.
مكالمة سريعة بتفرّق.
اكتب إنجاز صغير أو شغلة ممتن إلها.
لستة صغيرة بتخلي الصبح أسهل.
مش كل يوم رح يكون مثالي، عادي.
💡 جرب تغيّر عادة وحدة اليوم… أي عادة بتحس ممكن تنجح معك أول شي؟